Tips agar Resolusi Diet Tahun 2021 Berjalan Lancar

Cara mengecilkan perut buncit pada wanita – Banyak orang yang tiap tahunnya merencanakan diet sebagai salah satu resolusi tahun baru. Sayangnya, keinginan tersebut seringkali kandas. Bosan dengan resolusi diet yang tak kunjung terwujud? Agar diet di tahun baru ini lancar, ada beberapa tips diet anti gagal yang patut Anda coba!

Permasalahan “klasik”, resolusi tahun baru yang sudah direncanakan sedemikian rupa seringkali berakhir menjadi daftar keinginan semata yang tak terwujud, termasuk untuk mendapatkan berat badan ideal.

Jangan sampai gagal lagi, berikut ini adalah beberapa kunci penting agar rencana diet Anda di tahun ini menuai hasil yang memuaskan.

Atur Target dengan Benar

Anda mungkin memulai diet dengan beragam motivasi, ingin bisa memakai lagi celana jeans yang sudah kekecilan, ingin tampak seperti waktu muda dulu saat menghadiri reuni, dan banyak lagi motivasi lainnya.

Motivasi seperti itu memang tak salah. Namun, bila niatan tersebut dijadikan sebagai target utama, maka ketika tidak tercapai, Anda akan kecewa dan menyerang di tengah jalan.

Karenanya, atur target dan tujuan diet dengan benar. Misalnya, ingin memiliki otot yang lebih kuat, supaya mampu menggendong anak-anak lebih lama. Bisa juga sesederhana ingin tubuh tetap sehat meski usia terus bertambah.

Sebagai informasi, penurunan berat badan yang disarankan adalah 0,5-1 kg setiap minggunya. Jadi, jangan paksakan diri untuk mengenyahkan berat badan lebih dari angka tersebut, karena malah bisa berdampak buruk bagi tubuh.

Memulai dengan Langkah-Langkah Kecil

Secara perlahan, ubah isi dapur menjadi lebih sehat. Misalnya, mengganti gula pasir dengan gula merah atau madu, beras putih diganti dengan beras merah, membeli bumbu masak yang tidak mengandung MSG, dan lain sebagainya.

Makan Tinggi Serat dan Protein

Diet bukan hanya tentang mengurangi jumlah makanan, tetapi memperhatikan kualitas makanan yang dikonsumsi.

Agar diet sukses, Anda disarankan untuk memperbanyak konsumsi makanan yang tinggi serat, seperti buah dan sayuran. Penelitian menunjukkan bahwa mereka yang rajin makan buah dan sayur akan mampu menurunkan berat badan dan menjaganya agar tidak mudah naik kembali.

Selain itu, asupan makanan tinggi protein juga perlu diperbanyak. Sebagai menu sarapan, protein akan menjadi sumber kalori yang baik dan membantu mengontrol nafsu makan sepanjang hari.

Dengan demikian, Anda akan tetap bertenaga tanpa harus banyak makan camilan manis. Makanan sumber protein contohnya adalah tahu, tempe, telur, daging, ikan, dan ayam.