Cuci Sofa Ciputat hadir untuk membantu Anda sekalian dalam membersihkan interior anda. Sehingga tenaga dan waktu istirahat Anda tidak terganggu. Kami siap menghadirkan hasil kerja secara maksimal sehingga Anda merasa puas dengan layanan kami

Setiap pegolf memimpikan ayunan golf yang mulus dan tanpa hambatan. Jadi mengapa hanya sedikit dari kita yang benar-benar mencapainya? Pelakunya biasanya adalah inti yang lemah dan postur yang buruk

Latihan Sederhana Yang Dapat Anda Lakukan Untuk Meningkatkan Rotasi Trunk

Anda harus mengusahakan rotasi 60 derajat yang sehat di bagasi Anda jika Anda ingin mencapai ayunan golf yang bebas dan mulus. Berikut adalah dua latihan sederhana yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan rotasi trunk:

1. Meningkatkan Fleksibilitas Rotasi

Duduk lurus di atas bangku dengan kaki Anda tertanam kuat di tanah. Pegang tongkat golf Anda di atas bahu Anda. Putar searah jarum jam sejauh yang Anda bisa, sampai Anda merasakan peregangan yang baik. Kemudian putar sejauh mungkin berlawanan arah jarum jam. Anda mungkin melihat perbedaan dalam kemampuan memutar Anda di setiap sisi

Kerjakan sisi yang kurang fleksibel untuk memperbaiki ketidakseimbangan. Memiliki satu sisi yang lebih lemah dari yang lain dapat mempengaruhi ‘rasa’ Anda untuk permainan! Banyak orang melakukan peregangan berdiri ini, yang kurang efektif karena memungkinkan gerakan di lutut dan kaki. Gerakan pada sambungan ini dapat membahayakan rotasi batang

2. Meningkatkan Kekuatan Rotasi

Pasang kabel dengan pegangan (atau tabung olahraga) ke katrol rendah. Jangan mengatur berat badan terlalu tinggi. Selalu lebih mudah untuk memulai dari yang rendah dan kemudian secara bertahap meningkatkan batas Anda saat Anda terbiasa dengan gerakan

Berdiri dengan sisi kanan Anda ke kabel, kaki selebar bahu. Pegang gagang kabel dengan kedua tangan Anda saat berdiri tegak. Tarik kabel ke arah bahu kiri Anda, akhiri dengan lengan Anda membuat sudut 45 derajat ke leher Anda. Pertahankan siku sedikit saja. Lakukan empat repetisi dan ulangi dengan sisi lainnya

Cedera dan ketidakseimbangan otot sering terjadi akibat stabilitas yang buruk, yang merupakan penyebab utama kurangnya koordinasi antara tubuh bagian atas dan tubuh bagian bawah. Perut dan pinggul adalah “sistem transmisi” tubuh Anda yang mentransfer daya dari otot yang lebih besar dan lebih kuat dari tubuh bagian bawah ke tubuh bagian atas, yang memandu dan mengendalikan ayunan golf Anda

3. Stabilkan bagasi Anda untuk rotasi yang lebih baik

Berdiri tegak dengan tangan bersilang setinggi bahu dan berat merata di kedua kaki

Geser berat badan Anda ke kaki kiri, dan gerakkan kaki kanan satu langkah dari kaki kiri Anda. Pastikan kaki kanan Anda diposisikan dengan kuat di lantai. Putar tubuh bagian atas Anda ke arah yang sama dengan kaki pendukung

Sekarang geser berat badan Anda ke kaki kanan sambil memutar tubuh bagian atas ke sisi yang sama. Jangan bersandar ke depan atau ke belakang saat Anda menekuk lutut. Tubuh Anda harus tetap dengan postur yang baik sambil menjaga perut tetap ketat dan posisi punggung netral. Lanjutkan mengulangi latihan ini sehingga Anda bisa merasakan bagaimana rasanya menghasilkan stabilitas di bagian tengah tubuh Anda sambil berputar dari posisi tubuh yang lebih solid.

Akhirnya- jangan berharap keajaiban instan di lapangan golf. Lakukan latihan-latihan ini secara teratur dan terus tambahkan rutinitas baru dan menantang untuk melatih fleksibilitas, stabilitas, dan kekuatan tubuh Anda