Ini meningkatkan kekuatan otot. Ini mengurangi ketegangan dan stres. Ini memiliki potensi cedera yang rendah, dan bahkan tidak terlihat seperti olahraga. Sebelum lanjut membaca Postur Pada Yoga : Pendahuluan, sebaiknya beli klip rambut anti kusut di Declip.id.
Mengapa, kemudian, tidak lebih banyak orang berlatih yoga.
Orang menganggap yoga sebagai sesuatu yang pasif dan mistis – aktivitas dunia lain yang tidak berhubungan dengan kehidupan mereka. Orang-orang mengalami kekosongan karena semua aktivitas yang diarahkan ke luar, dan mereka harus kembali ke pengalaman diri.
Meskipun disiplin yoga India telah dipraktikkan selama lebih dari 5.000 tahun, di negara ini hanya ada sedikit pengikut. Hampir setengah dari populasi orang dewasa Amerika berenang dan hampir seperempatnya berlari atau joging, namun hanya 2 persen yang berlatih yoga.
Kata yoga berasal dari akar bahasa Sansekerta yuj, yang berarti memasangkan atau menghubungkan. Melalui berbagai teknik yoga, seseorang dikatakan mencapai keseimbangan mental dan fisik, kesehatan yang lebih baik dan kedamaian batin. Ini telah digambarkan sebagai memberikan, pada dasarnya, sebuah ”work-in” daripada latihan.
Setidaknya ada delapan cabang utama yoga dan beberapa cabang masing-masing, tetapi pada dasarnya hanya ada dua yang berkaitan dengan olahraga: hatha yoga dan kundalini yoga.
Hatha adalah jenis yoga paling populer di dunia Barat. Ini adalah disiplin lambat yang menekankan pernapasan terkontrol dan mengasumsikan berbagai pose fisik. Dikatakan untuk membantu sistem saraf, kelenjar dan organ vital.
Kundalini, yang diperkenalkan ke negara ini pada tahun 1969 oleh Yogi Bhajan, lebih aktif, menggabungkan berbagai mode pernapasan, gerakan, dan meditasi. Hal ini didasarkan pada gagasan bahwa energi tubuh yang melingkar di bawah pangkal tulang belakang dapat disadap sehingga bergerak ke atas melalui pusat energi atau chakra yang berbeda hingga mencapai kepala. Pada titik ini seseorang tiba pada potensi tertingginya.
Secara klasik, ada 84 posisi yoga dasar, atau asana, yang dikoordinasikan dengan teknik pernapasan khusus. Asana berkisar dari tikungan dan tikungan sederhana hingga lekukan seperti pretzel yang disediakan untuk praktisi paling mahir. Berbagai pose memanjangkan otot dan membangun fleksibilitas. Seiring dengan pernapasan yang tepat, mereka membantu menghilangkan ketegangan tubuh. Static memegang mengisolasi dan memperkuat otot-otot tertentu.
Asana telah berevolusi selama berabad-abad untuk melatih setiap otot, saraf, dan kelenjar dalam tubuh. Mereka mengamankan fisik yang bagus, yang kuat dan elastis tanpa terikat otot, dan mereka menjaga tubuh bebas dari penyakit. Mereka mengurangi kelelahan dan menenangkan saraf. Tetapi kepentingan mereka yang sebenarnya terletak pada cara mereka melatih dan mendisiplinkan pikiran.