Selama beberapa minggu pertama, bayi baru lahir punya waktu tidur dengan rentang yang cukup lama, yaitu 17-18 jam per hari.
Beberapa bayi baru lahir ada yang bisa tidur sepanjang malam hingga usianya 6 minggu. Meski begitu, di minggu pertama kehidupannya, pola tidur bayi tak pernah melebihi durasi 3-4 jam setiap kali tidur.
Kemudian, perlahan-lahan durasi waktu tidur tersebut berkurang menjadi 15 jam per hari hingga 3 bulan pertama sejak ia lahir. Namun, sebagian besar pola tidur bayi semacam ini baru dicapai saat bayi berusia 5-6 bulan.
Untuk membantu bayi memiliki pola tidur yang teratur, akan sangat baik jika Moms melatih kebiasaan tidurnya sejak dini. Selain ia tak perlu terbangun di tengah malam, Moms juga bisa beristirahat lebih baik alias tidak begadang.
Bahkan menurut jurnal dalam Nature and Science of Sleep, pola tidur yang baik untuk anak akan mendukung peran kritis dan positif dalam kognisi dan pertumbuhan fisik Si Kecil.
Nah, cara mengatur pola tidur bayi agar tidak begadang berikut ini bisa Moms coba ikuti dari babyhuki.co.id.
Cara Mengatur Pola Tidur Bayi Agar Tidak Begadang
Apa yang harus Moms lakukan agar bayi bisa tidur tepat waktu dan tidak begadang? Yuk kita tengok cara mengatur pola tidur bayi agar tidak begadang.
1. Rencanakan Tidur di Pagi Hari
Cara mengatur pola tidur bayi agar tidak begadang yang pertama adalah rencanakan tidur di pagi hari. Anehnya, tidur siang pagi, tidak lama setelah bayi bangun, biasanya menjadi yang pertama untuk anak tidur dalam waktu lama.
“Setelah tidur malam yang nyenyak, bayi menjadi lebih baik dengan tidur siang pertama di pagi hari,” kata Jennifer Garden, seorang terapis okupasi dan pendiri SleepDreams di Vancouver.
Namun jangan heran jika tidur siang itu hanya berlngsung selama 45 menit pada awalnya. Dan meskipun Moms juga bisa membuat anak tidur siang, mungkin perlu beberapa saat sebelum bayi kita secara teratur tidur pagi dan siang.
Bagi sebagian besar anak, seiring dengan berlalunya hari, perilaku mereka mulai menurun karena mereka lelah. Dan anak-anak yang kelelahan akan lebih sulit tidur nyenyak.
2. Jangan Langsung Bangunkan Anak
Cara mengatur pola tidur bayi agar tidak begadang yang selanjutnya adalah jangan lupa bangunkan anak. Setelah bayi tidur siang secara teratur di pagi hari, inilah waktunya untuk melatih peregangan tersebut.
Tidur siang adalah hal biasa, tetapi Moms disarankan agar tidak berasumsi bahwa tidur siang telah berakhir jika bayi sudah bangun 35 hingga 40 menit setelah Moms meletakkannya.