Antioksidan Kulit Anda untuk Kompleksi Glowing

Antioksidan Kulit Anda untuk Kompleksi Glowing – Meski tidak ada bukti pasti bahwa antioksidan menjaga kulit dari penuaan, para ahli sepakat bahwa mereka memiliki kemampuan untuk ‘menangkap’ radikal bebas dan dapat melindungi kita dari penyakit tertentu. Makanan kaya antioksidan juga bisa memberi kita kulit yang lebih sehat dan bersinar.

Antioksidan Kulit Anda untuk Kompleksi Glowing

Menurut Susan M. Kleiner, R.D., Ph.D, seorang ahli gizi berbasis di Seattle, mengonsumsi makanan yang kaya antioksidan adalah yang terbaik. “Tidak ada pengganti untuk mendapatkan nutrisi melalui makanan. Tubuh menyerap dan mengasimilasinya jauh lebih baik daripada bentuk suplemen. “

Kleiner menyarankan mengikuti Piramida Panduan Makanan Pertanian A.S., dan makan tiga sampai lima porsi sayuran dan dua sampai empat porsi buah setiap hari. Pilih setidaknya satu buah jeruk, seperti jeruk, jeruk keprok, atau jeruk bali, untuk vitamin C. Untuk meningkatkan asupan beta karoten, makan setidaknya dua sayuran hijau oranye atau kuning hijau setiap hari. Nah tips kecantikan yang perlu anda ketahui yaitu:

Makan Tepat untuk Kulit yang Lebih Muda

Makan sehat sama dengan kulit yang terlihat lebih muda. Minum secangkir jus jeruk dan makan satu wortel mentah menyediakan dua kali Recommended Dietary Allowance (RDA) vitamin C dan beta-karoten. RDA untuk vitamin E lebih sulit dipenuhi, terutama bagi mereka yang diet rendah lemak.

“Jangan takut menambahkan beberapa sendok makan minyak zaitun ke makanan Anda, atau untuk makan kacang atau biji-bijian,” saran Dr. Kleiner.

Pedoman berikut dapat digunakan untuk RDA untuk tiga nutrisi antioksidan, vitamin C, vitamin E, dan beta-karoten yang paling umum; Sumber yang bagus dan cara terbaik untuk memaksimalkan manfaat masing-masing disertakan.

Vitamin C: RDA minimal 60 mg. (1/2 cangkir jus jeruk = 70 mg.) Buah jeruk dan jus dan tomat adalah sumber vitamin C yang baik. Makan buah utuh untuk serat ekstra. Hindari jus dalam wadah kaca, dan jus yang dipasteurisasi panas. Cahaya dan panas menghancurkan beberapa vitamin C.

Vitamin E: RDA 8 mg untuk wanita / 10 mg. Untuk pria (1 sendok makan minyak canola = 9 mg.) Sumber yang baik termasuk kacang-kacangan, biji-bijian dan minyaknya, ikan berlemak seperti salmon, mackerel, halibut, dan trout, dan kuman gandum. Gunakan kanola, zaitun, atau minyak sayur lainnya sebagai pengganti mentega atau margarin saat memasak.

Beta-karoten: tidak ada RDA yang mapan. Ahli Dr Kleiner, bagaimanapun, merekomendasikan 5-6 mg. (Satu wortel = 12 mg.) Sayuran oranye dan kuning, dan sayuran hijau berdaun hijau, termasuk brokoli, semuanya merupakan sumber yang baik. Alih-alih keripik kentang atau popcorn untuk snack malam saat menonton televisi, memilih wortel bayi yang telah dikemas, dicuci dan dikupas.

Jika Anda merasa tidak dapat memenuhi RDA melalui diet saja, dengan segala cara minum suplemen vitamin antioksidan all-in-one setiap hari, namun tetap memperhatikan sumber makanan kaya.

Ringkasan

Karena banyak kosmetik over-the-counter yang mengandung antioksidan tidak memiliki cukup banyak untuk menjadi afektif sepenuhnya, sebaiknya ‘memberi makan’ mereka ke kulit Anda dalam kombinasi dengan diet kaya antioksidan yang sehat untuk kulit yang terlihat lebih muda.

Kami di Savvy Spa Luxuries peduli dengan Anda dan kesejahteraan Anda. Dengan perawatan kulit yang tepat, diet sehat, olahraga teratur, tidur yang cukup, dan jumlah air yang cukup, Anda bisa menikmati tubuh yang lebih bugar, meningkatkan kualitas hidup, meningkatkan stamina, dan bercahaya!

Leave a Reply